상주시 보건소(건강증진과)에서는 한국건강증진개발원 및 보건복지부 건강생활실천 캠페인과 연계 상주시 시가지 구조개선 및 질서의식 함양을 위한 [범시민 삶의 질 향상] 방안으로 ＂10분거리 걷기운동 생활화＂ 캠페인을 추진하고 있습니다. 이에 범시민 질서의식 함양과 지역사회 건강생활실천 분위기 조성을 위해 적극 동참하여 주시기 바랍니다. 1. 대 상 자 : 지역주민 ※적극 홍보대상 : 학생, 직장인 등 청∙장년층 그룹 2. 운영기간 : 연중 3. 주요내용 : 범시민 질서의식 함양과 건강증진을 위한 걷기운동 전개 4. 방 법 ○ 10분 거리 걷기 : 출∙퇴근이 몰리는 시간, 교통이 몰리는 장소에서는 한정거장 미리 내려 걷기 생활화 ○ 자전거이용 활성화 : 30분거리 출근, 등교, 외출은 자전거 이용 ○ 엘리베이터 대신 계단오르기 : 운동 효과 2배 ※유산소 신체활동 지침 ⇒ 중강도는 일주일에 150분 이상, 고강도는 일주일에 75분 수행(2016/08/24)